经常失眠吃什么食物能改善

经常失眠，有可能和神经衰弱等有关系，可以先通过饮食来调理，很多食物都有促进睡眠，改善睡眠质量的作用。
平时可以适量地吃杏仁，因为杏仁含有丰富的褪黑素，而且含有镁元素，有促进睡眠和提高睡眠质量的作用。也可以吃猕猴桃，猕猴桃富含胡萝卜素、维生素C等抗氧化剂，也可以提高睡眠的质量。核桃中含有色氨酸的成分，可以调整睡眠的时间，提高睡眠的质量。
平时也可以适量地吃小米、樱桃、香蕉、牛奶、酸枣仁等食物。一定要稳定好情绪，不要经常地胡思乱想，不要喝咖啡、浓茶，在睡觉之前要避免剧烈的运动。