Q快速瘦腿有什么好的方法

女 28岁 2019-04-17

描述：

本人小时候就很胖，特别是大腿，曾经尝试各种减肥的和减腿的方法，但是都没太大用处，不想直接用药物来达到效果，想运用最健康的办法来达到效果，请问快速瘦腿有什么好的办法？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。如果你想廋腿，可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了。当然也可以利用一切可利用的时间加大运动，如走路比平常步子迈的更大，走的更快点，这些都是可以瘦腿的。也可以去游泳池，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法。除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。同时水的冲击也是最好最有效的按摩。毛巾瘦腿准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。