Q肥胖病人喝酸奶减肥效果如何

女 23岁 2019-06-30

描述：

我今年23岁，不知道是遗传的关系还是我的运动量不够，我身高155厘米，体重67公斤，不管我怎么运动，减肥的效果都不明显，我想试试其他减肥方法，我看到网上流行酸奶减肥，道喝酸奶真的可以减肥吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

酸奶的热量较低，每一百克大约七十二大卡。酸奶含有大量活性的乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾、缓解便秘，达到清肠瘦身作用。酸奶减肥法是通过调理饮食，增加饮食中酸奶的比重，促进消化与吸收。酸奶搭配以下食物，减肥效果更好。比如，酸奶加燕麦，把200毫升酸奶和一碗燕麦片搅拌均匀，每天早、中两餐当正餐使用，燕麦中有丰富的b族维生素和膳食纤维以及矿物质，有利于加速新陈代谢；此外，酸奶加青木瓜一同食用，青木瓜有木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖类和脂肪。要注意的是，酸奶减肥法中食用的酸奶要注意选择无糖酸奶，含糖的酸奶减肥效果不佳。