Q什么办法可以减掉胃腩？

男 36岁 2019-07-13

描述：

我是我朋友当中胃腩最大的一个，也是最硬的一个，也不是特别的胖，就是胃腩大，我想减掉它，请问什么办法可以减掉胃腩？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

脂肪在腹部囤积、形成隆起的形状，习惯上称谓胃腩。最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。也可以每天跑30分钟的长跑运动，同时可以瑜伽锻炼，每天坚持做仰卧起坐、跳绳、配合减肥操都会对减掉肚腩有一定的效果。建议少吃多餐。饭后不要坐着，一定要站着，多做收腹的运动，锻炼腹部的肌肉，只要活着就吸腹，可有效减去腹部多余的脂肪。饮食上不吃油炸和高脂肪的食物，每天早上喝一杯蜂蜜，可帮助肠胃蠕动，减少体内积聚废物。