Q怎样才能减掉小肚腩

女 32岁 2019-03-11

描述：

生完孩子以后，一直没有瘦下来，现在是俗称的水桶腰，减肥效果不是太理想，衣服好多都不能穿，如何减掉小肚腩?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果你想减掉小肚子，你必须合理控制饮食。1.控制卡路里和脂肪。永远要小心食物中的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2.饮食应该清淡。少吃盐，你吃的盐越多，你就越想吃。少吃带调味汁的加工食品，调味汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。3.经常吃水果和蔬菜。吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时，注意时间，不要吃得过多。为了减缓用餐时间，用餐时间不应少于20分钟。5.负热平衡。减肥的原则是热量摄入必须少于你的消耗量。6、将决定减肥的效果和质量.