Q减肚腩的有效运动

女 27岁 2019-07-14

描述：

今天才发现我有小肚腩，我想请问一下，有效减肚腩的运动有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

大肚子的形成通常是由于平时吃得太多、不注意运动和饮食不规律造成的。平时你可以做更多的运动，比如跑步和跳绳。减肚子上肉最有效运动之一：仰卧起坐仰卧起坐是一项能够减掉肚子上和腰上赘肉的好方法。减肚子上肉最有效运动之二：游泳游泳也是一项非常好的运动，游泳不仅可以快速的减掉肚子上的赘肉，减肚子上肉最有效运动之三：下蹲深蹲也是一项非常好的运动，每天晚上做深蹲可以有效的减掉肚子上和大腿根的赘肉，它可以帮助消耗体内热量，减少腹部脂肪。建议每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料，戒酒，吃清淡的晚餐。