Q大肚腩怎么样才能减掉

男 30岁 2019-02-17

描述：

大肚腩怎么样才能减掉？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

总的来说，我们提倡锻炼和控制大肚子的饮食。至于腹部，我们应该避免坐太久，增加运动，如慢跑、跳绳、游泳等。低钠低脂肪饮食。避免咸的或油腻的食物。多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。减少腹部的肉很简单:节食锻炼，主要是跳绳:每天至少跳绳2000次，分成三组完成。一群大约600。对分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。