Q什么动作才能减掉小肚腩呢？

女 27岁 2019-04-17

描述：

生完孩子后，肚子变成了大肚腩，想用运动的方式减肥，怎么才能减掉肚子上的赘肉呢？

: 高天普外科 副主任医师 空军军医大学西京医院三级甲等

医生回答：

那么想要去减掉肚子上的赘肉的话，也就要注重全身的减脂，也就是说，你需要减掉你身体里所有的脂肪，然后加上腹部的局部整形来达到瘦身的效果。每天睡前坚持这四个动作，可以减少腹部脂肪。1：分别向外伸展你的胳膊和腿，双腿并拢，张开双臂。保持臀部绷紧30秒钟。2：收回右腿，与上身保持90度角。同时，用双手握住双腿，双脚绷紧，左腿伸直，脖子和肩膀绷紧。3：采取平坦的支撑动作，手掌牢牢支撑在你的下肩和胸部，单腿上山。在此期间，你必须感到腹部收紧。