Q一个月什么时候减肥效果最快最好

2020-05-22

描述：

一个月什么时候减肥效果最快最好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

女性在减肥的时候，可以在月经快来的时候，还有月经刚刚结束的时候，这两个时间段减肥是一个月效果最好、速度最快的阶段。经期附近一定不要吃甜食，主食的量也适量减少，多吃一些纤维素含量比较高的食物，比如说绿叶蔬菜，还有全麦面包、燕麦片等，粗纤维可以帮助我们排出体内毒素，增强饱腹感，减少进食量。月经前后除了少吃，还要多动，尽量选择有氧运动，不能剧烈运动，达到健康减肥的目的。