Q吃多了核桃会增加体重吗

2024-11-20

医生回答：

吃多了核桃确实可能会增加体重。核桃是一种高热量的坚果，富含脂肪和蛋白质，适量食用对健康有益，但过量摄入则会导致热量摄入过多，从而引发体重增加。

核桃的热量主要来自其丰富的脂肪，虽然这些脂肪大多是健康的不饱和脂肪，但仍然需要控制摄入量。每100克核桃大约含有654卡路里，如果每天摄入过多，尤其是在没有增加身体活动的情况下，热量的过剩会转化为脂肪储存，导致体重上升。核桃还含有丰富的纤维素，有助于消化，但过量食用可能会导致肠胃不适。

在享用核桃时，建议适量，通常每天一小把约30克即可满足营养需求。同时，要注意与其他食物的搭配，避免因高热量食物的叠加而导致热量摄入过多。保持适度的运动和均衡的饮食习惯，有助于控制体重，保持身体健康。