Q剖腹产后减肥方法有哪些

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

剖腹产后减肥需要科学合理的方法，兼顾身体恢复与健康减重。

产后6个月内是减肥黄金期，但需优先考虑伤口愈合和身体恢复。建议从饮食调整和适度运动入手。饮食上应保证营养均衡，多吃蛋白质、膳食纤维，控制精制碳水和高热量食物，避免节食。运动方面，初期可进行温和的产后修复训练，如凯格尔运动、腹式呼吸，6周后逐步增加低强度有氧运动如散步、瑜伽，3个月后再尝试核心训练。母乳喂养也有助于消耗额外热量。

避免过早剧烈运动，防止伤口撕裂或盆底肌损伤；减肥速度不宜过快，每周减重不超过0.5公斤；如有不适及时就医。哺乳期妈妈需确保每日摄入足够热量1800-2200大卡，避免影响乳汁分泌。