Q剖腹产后减肥方法有什么

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

剖腹产后减肥需要科学合理的方法，兼顾身体恢复与健康减重。产后6周内应以休养为主，避免剧烈运动，可适当进行温和的散步或产后康复操。饮食上保证营养均衡，增加蛋白质、膳食纤维摄入，控制高糖高脂食物，少量多餐。6周后经医生评估恢复良好，可逐步增加有氧运动如快走、游泳和核心肌群训练，但需避免腹部剧烈拉伸或负重。

哺乳期妈妈每日需保证1800-2200大卡热量，避免过度节食影响乳汁分泌。剖腹产伤口未完全愈合前，禁止卷腹、深蹲等压迫腹部的动作。体重下降建议控制在每月2-4公斤，过快减重可能影响内分泌。出现伤口疼痛、异常出血需立即停止运动并就医。减肥期间应同步补充钙、铁及维生素，定期复查盆底肌及腹直肌分离情况。