Q怎么在家减肥效果最佳

2020-05-18

描述：

怎么在家减肥效果最佳

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在家减肥需要每天做一些跑步、跳绳的有氧运动，能够燃烧身体的脂肪，一定要长期坚持才可以看到效果，同时也需要控制饮食量，不要经常暴饮暴食，每天最好吃七分饱，避免吃太多高热量食物。可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果能够产生饱腹感减少饮食量，而且还可以补充身体的维生素，避免会发生营养不良的情况，蔬菜水果的热量也不高。