Q长时间喝纯牛奶会便秘吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

长时间喝纯牛奶可能会导致便秘。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，但缺乏足够的纤维素，而纤维素是促进肠道蠕动、维持正常排便的重要成分。

饮用纯牛奶后，有些人可能会感到肠道不适，尤其是对乳糖不耐受的人群，可能会出现腹胀、腹痛等症状。牛奶中的钙在一定程度上会吸附肠道内的水分，导致粪便变干，从而加重便秘的情况。对于习惯性便秘的人来说，单一饮用牛奶而不搭配其他富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可能会使问题更加严重。建议在饮用牛奶的同时，增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分，以促进肠道健康。

在饮用牛奶时，注意观察自身的反应。如果发现便秘情况加重，可以考虑减少牛奶的摄入量，或选择低乳糖的替代品。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于改善肠道功能，预防便秘。