Q如何快速进入深度睡眠

女 32岁 2020-12-29

描述：

我最近这段时间因为睡眠深度较浅，通常会出现白天精神状态不佳的现象，如何快速进入深度睡眠？

医生回答：

快速进入深度睡眠通常可以在睡觉前口服谷维素片进行调理，谷维素片能够起到调节神经功能的作用，而且还有助于稳定情绪，缓解焦虑的症状，从而可以快速进入深度睡眠。也可以在睡觉前避免喝咖啡和浓茶以及要去吃自己进行缓解。还可以在睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚进行改善。

在日常生活中要养成良好生活习惯，尽量不要过度熬夜。