Q失眠怎么办如何快速入睡？

女 25岁 2019-06-29

描述：

就是发现我晚上一到睡觉时间就睡不着，然后问一下要怎样才能入睡？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

导致失眠的因素很多，常常是精神心理因素所导致的。因此对于失眠的病人，要想快速的入睡，首先要调整心理的状态，在入睡之前尽量不要做剧烈运动，保持情绪的稳定，睡前可喝一杯温牛奶，用热水泡脚。一定要调整睡眠的时间，不要熬夜，尽量在晚上21:00之前入睡。上床后可以适当的听一听轻音乐，可以诱导睡眠。必要时可以口服一些镇静安眠药物。如：艾司唑仑，阿普唑仑，酒石酸唑吡坦，右佐匹克隆。以上药物均可以缩短入睡的时间，提高睡眠的质量。