Q失眠半年如何快速入睡？

男 29岁 2019-02-28

描述：

您好，医生，我想问一下入睡的问题，我已经失眠半年了，晚上不能睡着，我不玩手机，但我直到半夜一两点才睡，直到两三点钟才睡着，我想知道怎么能快速入睡？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在过去的六个月里，出现了一些失眠的情况，这症状主要表现为入睡困难，可以服用药物以达到尽快入睡的状态，常用的药物有舒乐安定或者是佐匹克隆等镇静催眠的药物；主要考虑的可能是当时思维比较活跃，或者在睡觉前做了一些令人兴奋的事情，导致思维不能完全休息，失眠常由精神紧张紧张，思虑过度，神经衰弱衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。