Q失眠如何快速睡眠

女 33岁 2020-05-26

描述：

我由于夜班频繁，睡眠质量差，每次休息都很难入睡。闭上眼睛，你会感到不舒服。只是睡不着，头会觉得很黑。睡眠后如何快速睡眠？

医生回答：

可以用食物睡眠辅助法，此时热牛奶、百合、小米等可以在睡前喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等刺激大脑的食物或饮料。晚餐可以和一些熟食一起吃。晚上睡觉前不要吃太多食物。防止影响睡眠，睡觉之前尽量放松心态，能够快速入睡，针对严重的患者可以采取药物。