Q用喝奶昔的方法减肥效果怎么样？

女 35岁 2019-04-08

描述：

我自身体重较大，身体肥胖，最近在网上看到有人用喝奶昔的方法减肥，我想问一下这种方法效果怎么样？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

营养奶昔对减肥有一定的作用。早餐是一天中最重要的一餐。营养奶昔能提供一天所需的所有能量，以及丰富均衡的营养。一般是早晚吃，当然也可以早中吃。奶昔有一定的饱腹感，帮助节食者控制食物摄入量。均衡营养-这是食物的基本功能和良好健康的先决条件。持久的饱腹感-这是长期饮食的关键。低热量-这是减肥的先决条件。要增加蛋白质含量，可以喝蛋白质饮料，蛋白饮料调制方法用250毫升脱脂奶加25克蛋白粉(两大匙)搅匀。餐前20分钟饮用奶昔或餐后20分钟用一份奶昔代餐饮用。

单纯饮用奶昔会导致营养失调，导致一系列胃肠道疾病，如慢性胃肠道炎症和胃肠道功能障碍，也会导致、身体虚弱。奶昔减肥可能导致营养缺乏和不完全的身体下降。虽然体重减轻，但会出现身体塌陷等不适症状，如使用奶昔后出现不良反应，应及时就医。