Q请问中年人缺钙会有什么症状

女 48岁 2019-02-19

描述：

普通人成年后逐渐进入负钙平衡期，钙吸收减少，排泄却增加，请问中年人缺钙会有什么症状？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

随着年龄的增长，人体内钙质流失会越来越明显。一般来说，中年人缺钙主要表现为失眠多梦，周身乏力，记忆力减弱，性格暴躁易激动等，中年人缺钙还容易导致骨质疏松症，弓背，掉牙，腰腿酸痛，四肢麻木，肌肉痉挛性疼痛等，可继发骨质增生于颈椎，腰椎，膝关节，足跟等部位，重者可反复发生各部位的骨折。中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。