Q肌肉腿怎么样能减掉

男 24岁 2019-02-05

描述：

最近要参加一个身材比赛，每天都有锻炼，但是小腿肌肉一直瘦不下来，我想知道肌肉腿怎么样能减掉？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

考虑是因为长期跑步导致形成小腿肌肉，建议你跑步后要注意做拉伸运动，可以做瑜伽等相关的拉伸运动，平时可以用热敷，按摩等方式放松肌肉。平时可以多拍打大腿内外侧，或者是弓步压腿。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，零食也要少吃，减肥药最好别吃，会有副作用的，三餐要规律，也可以选择少食多餐。多做一些有氧运动，像慢走、快走、跳绳、跑步、爬山等都是可以的。