Q大腿肌肉发达怎么减？

女 26岁 2019-03-16

描述：

我在公司上班经常久坐，可是比别人偏胖一些，马上就要到夏天了，穿上裙子显得腿上的肌肉特别的发达，很不好看，所以想减掉大腿上的肌肉，大腿肌肉发达怎么减？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

大腿肌肉发达可以通过功能性锻炼来减掉肌肉，也可以每天按摩来减掉大腿肌肉，一般引起肌肉腿的原因有很多，主要是小腿肌肉短缩，还有痉挛引起的，平时还可以到户外跑步锻炼，做有氧运动、瑜伽来减少大腿肌肉。在平时可以多吃一些富含维生素的水果。采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处，减掉大腿肌建议采用健康科学的方式。