Q11岁营养减肥三餐食谱

2020-05-29

描述：

11岁营养减肥三餐食谱

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

11岁正处于生长发育阶段，如果实在需要减肥的话，一般都是建议营养减肥，保证饮食的均衡摄入，确保身体各种营养的摄入，维持机体的正常运行。营养减肥三餐的食谱可以有，早餐喝一杯脱脂奶，一份三明治或者是豆浆一碗、鸡蛋一个。午餐可以吃一碗饭，再加一个吞拿鱼加白菜或者是芹菜炒墨鱼。晚餐可以吃米饭一碗，杂菜薯仔鸡肉一份，用量最好是在2两左右，在晚餐后两个小时再吃一个水果。