Q营养减肥三餐食谱是什么

女 25岁 2020-03-29

描述：

我发现我最近变得很胖。我想减肥。我需要吃三顿饭来治疗我的肥胖。我想知道三顿饭的营养饮食是什么。

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

营养减肥三餐食谱一天之中早餐是非常重要的，所以在早餐的时候一定要吃有营养的。早上可以喝一杯牛奶或者吃几块面包，还可以吃一个鸡蛋都是不错的，午餐都是非常丰盛的，比如吃一些红烧肉类的食物，如果在减肥期间红烧肉还是不要吃，可以多吃一些瘦肉丝和青菜，比如青椒肉丝就是非常不错的。而且在饭前可以先喝一些汤水，这样能增加饱腹感，才能达到真正减肥的效果。在晚餐的时候要选择清淡一点的食物，因为晚餐如果吃得过多很难消化，比如可以和一些养生粥或者一些清淡的蔬菜和水果都可以。