Q11岁营养减肥三餐食谱有哪些？

2020-06-06

描述：

11岁营养减肥三餐食谱

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

11岁正处于生长发育阶段，如果实在需要减肥的话，一般都是建议营养减肥，保证饮食的均衡摄入，确保身体各种营养的摄入，维持机体的正常运行。营养减肥三餐的食谱可以有，早餐喝一杯脱脂奶，一份三明治或者是豆浆一碗、鸡蛋一个。午餐的时候可以只吃一碗饭，再加一个吞拿鱼白菜，晚餐可以吃米饭一碗，杂菜薯仔鸡肉一份，用量不要过多，可以控制在2两左右，晚餐后可以适当补充维生素，吃一个水果。