Q一般吃什么可以降低胆固醇

男 30岁 2019-05-14

描述：

最近几天发现自己偶尔会出现头晕，不能对太阳晒太久，不知道啥情况，去医院检查，医生说胆固醇有点高，所以想问问一般吃什么可以降低胆固醇?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

从医生的角度来看，胆固醇高是因为酒量摄入过多，很少运动。导致的过度肥胖，因此可以吃以下几类可以降低胆固醇：一，多吃鱼，能够有效地减少饱和脂肪的摄入。二，多吃富含纤维素的食物，膳食纤维多的，比如扁豆、黑莓或者全麦等等，它可以减少胆固醇的含量。三，可以多吃富含大豆类的制品，大豆类里面含有异黄酮，可以有助于降低LDH，从体内清除。四，多吃富含维生素c的食物，比如绿色蔬菜和一些水果，都含有维生素c，如果体内有足量的维生素c，维生素也可以提高高密度脂蛋白的含量，保证血管的通畅。建议要少吃高脂的饮食，比如动物内脏、鸡蛋、牛肉或者鱿鱼、贝壳类等等，还有动物油，因为它们都是导致身体肥胖，胆固醇增高，要多运动，不要熬夜等。