Q想要健康减肥应该怎么做

2020-05-22

描述：

想要健康减肥应该怎么做

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要健康的减肥，应该严格的控制自己的饮食，不吃炸鸡、汉堡、肥肉等油脂含量比较高的食物，也不要吃芒果、奶油面包、曲奇饼干等含糖量比较高的食物。吃谷类、薯类等粗纤维的食物来增强饱腹感，减少热量的摄入，还需要适当的补充优质蛋白以及维生素，保证体内营养均衡。另外，每天坚持40分钟到一小时左右的有氧运动，使体内的脂肪充分进行燃烧，这样才能达到健康减肥的目的。