Q早上喝牛奶会胖吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上喝牛奶并不会直接导致发胖。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素等多种营养成分，适量饮用有助于身体健康。

牛奶的热量相对较低，尤其是选择低脂或脱脂牛奶时，更加适合控制体重的人群。早上喝牛奶可以提供能量，帮助提高代谢率，促进消化。牛奶中的蛋白质能够增加饱腹感，减少后续的进食欲望，从而在一定程度上有助于控制体重。喝牛奶的效果还与个人的饮食习惯、运动量以及整体的热量摄入有关。如果在早餐中搭配高热量的食物，可能会导致热量过剩，从而影响体重。

在喝牛奶时，需要注意选择适合自己的类型，避免添加过多糖分或其他高热量的配料。乳糖不耐受的人应选择乳糖分解的牛奶，避免引起不适。适量饮用牛奶是健康饮食的一部分，但应结合整体饮食和生活方式来保持体重。