Q晚上喝牛奶会胖吗

女 32岁 2019-05-25

描述：

最近压力比较大，而且睡眠的质量非常不好，感觉睡眠时长也有问题，睡不着，但又很累很困，。听讲晚上喝牛奶是会睡得好点，但是我本身就是比较胖了。我担心会喝了之后会变胖？想问下这种情况正确嘛？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

一般来说，牛奶又促进睡眠的作用。而且睡觉前喝牛奶会胖要看你自己的情况的，一般来说，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，这些物质都有一定的镇静催眠作它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用.除此之外，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。有研究表明睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。建议你应该多进行锻炼，进行适当的饮食，有利于睡眠。