Q早上喝牛奶好吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上喝牛奶是一个不错的选择。牛奶富含蛋白质、钙质和多种维生素，能够为身体提供充足的营养，帮助在一天的开始时补充能量。

早晨是身体恢复和补充营养的重要时刻，喝牛奶可以促进消化，增强饱腹感，减少早餐后过度进食的可能性。牛奶中的钙质对骨骼健康至关重要，特别是对于正在生长发育的儿童和青少年，早上喝牛奶能够帮助他们更好地吸收营养，促进骨骼的发育。同时，牛奶中的乳糖也能为身体提供快速的能量，使人精神焕发，迎接新的一天。

不过，喝牛奶时也需注意一些事项。对于乳糖不耐受的人群，早上喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适反应，因此可以选择低乳糖或植物基的替代品。牛奶的温度也很重要，过热或过冷的牛奶都可能刺激胃肠道，影响消化。建议选择适宜的温度，搭配一些健康的早餐食物，如全麦面包或水果，以达到更好的营养效果。适量饮用牛奶，结合个人的身体状况，能够为早晨的生活增添活力。