Q早上能喝牛奶吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上喝牛奶是完全可以的，许多人选择在早餐时饮用牛奶，以补充营养和能量。

牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素，能够为身体提供所需的能量和营养，帮助维持一天的活力。早上喝牛奶可以促进消化，搭配一些谷物或水果，形成均衡的早餐，帮助提高注意力和工作效率。牛奶中的乳糖也能为身体提供快速的能量，适合需要早起工作或学习的人。不过，对于乳糖不耐受的人来说，早上喝牛奶可能会引起不适，建议选择无乳糖牛奶或其他替代品。

在饮用牛奶时，注意选择新鲜、优质的产品，避免过期或变质的牛奶。同时，牛奶的温度也很重要，过冷的牛奶可能会刺激肠胃，适合饮用温热的牛奶。若有其他食物搭配，最好选择易消化的食物，以免造成肠胃负担。适量饮用牛奶，结合个人的身体状况，能够为早晨的生活增添一份营养。