Q孕期严重失眠怎么办

女 31岁 2019-05-13

描述：

我朋友怀孕四个多月了，现在她每天晚上都睡不着觉，想问一下孕期严重失眠怎么办？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间，许多孕妇失眠，主要是由于收到孕酮的影响导致的。建议孕妇在晚上睡前适当的做一点小小的运动，比如逛一会儿超市或者散十分钟步，建议睡前半小时，洗热水澡，泡脚，喝一杯热牛奶可以有效的提高睡眠质量。失眠比较严重的可以让丈夫做一下头部和脚部的按摩。改善睡眠的方式方法很多，作为一个孕妇可以通过食疗或者按摩头部和脚部。平时不要过于紧张，失眠也反映了孕妇的一种焦虑情绪。如果有家人的陪伴和支持，会有所缓解。