Q怎样能减掉大肚子？

男 30岁 2019-04-12

描述：

工作原因，运动少，吃完饭就坐着，肚子明显变大，影响穿衣和美观，怎样能减掉大肚子？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肚子上的肉很简单，饮食加锻炼，以跳绳为主至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.健康指导，要把每天至少锻炼30分钟作为自己的健身目标，长期地坚持下去。减少热量的摄八。留意所吃的食物，并且每天适当减少点食量，这对于减少热量的摄入有好处。最重要的是要有水果和蔬菜。