Q多吃蓝莓能缓解用睛过度吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

多吃蓝莓确实可以缓解用眼过度带来的不适。蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，这种成分有助于保护眼睛免受自由基的损害，同时改善血液循环，从而减轻眼睛疲劳。

用眼过度常常导致眼睛干涩、疲劳和视力模糊等问题，而蓝莓中的营养成分能够促进视网膜健康，增强眼睛的适应能力。蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素E，这些维生素对眼睛的健康至关重要，有助于减缓视力衰退和眼部疾病的发生。将蓝莓纳入日常饮食，可以通过其天然的营养成分来改善眼睛的舒适度，尤其是在长时间使用电子设备后，适量食用蓝莓能够提供一定的缓解效果。

不过，虽然蓝莓对眼睛有益，但不能完全依赖于它来解决用眼过度的问题。保持良好的用眼习惯，如定时休息、适当调节屏幕亮度和距离，都是非常重要的。若眼部不适持续或加重，建议及时就医，寻求专业的眼科医生的建议。