Q吃哪些水果对便秘有帮助？

女 28岁 2019-06-19

描述：

最近便秘越来越严重，平时工作忙又不能去医院治疗，想多吃些水果慢慢调理，想问医生吃哪些水果对便秘有帮助？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘的发生与饮食不节，饥饱不调嗜食辛辣酗酒凉冷硬食物有关系。有很多水果对促进胃肠道消化，缓解便秘，帮助排便有帮助，比如猕猴桃，因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品。还有富含丰富膳食纤维的苹果，具有润肠功能的香蕉，还有红心火龙果，其中的火龙果籽能加快胃肠道蠕动，促进排便。除了吃以上水果，平时还可以多食用粗纤维的蔬菜，芹菜，南瓜，红薯，菠菜等。早晨可以空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，能清理前一天肠道内的食物残渣垃圾，促进排便。