香蕉能够软化大便，有利于润肠通便作用，柚子、猕猴桃也有通便效果。核桃有滋阴、润肠、通便作用，核桃也是一个很好的通便干果，大枣能够补中益气，适合于老年人体质比较虚弱的人，经常吃两个大枣来补中益气，来增加肠道蠕动力，火龙果含有丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，芒果、苹果、梨等有丰富膳食纤维，较多的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。
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