Q生产后如何恢复腹直肌

女 27岁 2020-06-04

描述：

生完孩子后，觉得恢复得很慢。去医院复查时，医生说腹直肌分离。建议做一些运动来促进腹直肌的恢复。该怎么恢复腹直肌？

医生回答：

产后腹直肌分离首先检查产后腹直肌分离情况，轻微分离可通过正确的收腹运动来进行恢复，如站姿收腹、腹式呼吸等。如果过于严重需及时就医治疗。产前可通过适当锻炼，加强腹部肌腱的韧性，同时注意营养均衡，避免营养摄入过度造成肥胖等预防产后腹直肌分离。