产后缩阴需要进行恢复锻炼，如凯格尔运动，是较为简单、易学的锻炼方法。 锻炼时站立或卧位都可以进行，类似于控尿的动作，放慢动作，逐渐收缩盆底肌，反复进行收缩、放松。坚持锻炼，盆底肌逐渐可恢复。 女性在怀孕期间和分娩期间，盆底肌会受到巨大压力，所以产后盆底肌肉和肌腱的恢复十分关键。
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