Q产后怎么恢复腹直肌

女 28岁 2019-02-08

描述：

生完孩子有一段时间了，最近一直在做产后恢复，有些方面不太清楚，我想问产后腹直肌恢复怎么做？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

产后腹直肌恢复方法是：采取仰卧同时将手放在客户腹部的一侧，将腹横肌向中间脊柱的方向推，每侧100-200次，坚持下来就可以恢复了。在产后恢复期的时候，由于增大的子宫使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线也就是腹白线的位置向两侧分离，注意在产后恢复期的时候可以适量的运动，不要过度运动，适当的用手按压腹部也是有利于恢复的，不要长时间的久坐，要注意自己的饮食习惯，注意营养搭配，多吃水果蔬菜。