Q清理肠道吃什么好？

女 27岁 2019-07-18

描述：

最近肠胃有些不舒服，想要清理一下肠道，但是不知道该吃些什么。清理肠道吃什么好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

清理肠道主要是吃各种新鲜的蔬菜，可以快速的清除体内的垃圾，因为蔬菜类含有丰富的膳食纤维，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉及其它的一些过多的酸性物质，使体内保持碱性，从而清除血中的有毒物质。常吃的蔬菜可以选择黑木耳、芹菜、白菜、胡萝卜、菜花以及甘蓝等，例如芹菜，芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，还可以抑制肠胃细菌产生。另外，有效清理肠道的还有各种水果、豆类，藻类等。酸奶中含有一些益生菌，也可以帮助清理肠道。