Q吃什么蔬菜清理肠道垃圾

男 36岁 2019-02-27

描述：

我最近比较忙，饮食上不规律，大便干燥造成肛门疼痛，请问吃什么蔬菜清理肠道垃圾？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

清理肠道垃圾也叫清理宿便，肠道本身是吸收跟储存食物残渣的，要想把食物残渣清理干净，建议多吃含有膳食纤维较丰富的食物，饮食不规律水分也缺失就会引起大便干燥，可以多吃绿色蔬菜类的食物，如小油菜、小白菜、韭菜、芹菜等，都是很好清理肠道的食物，也可以多食玉米面粥的粗粮粥，再就是全谷物、含有麸皮的谷类，或豆质类食物，饮食中含有较多的纤维素，能有效的改善便秘症状，如果大便排泄的不通畅，还可以服用益生菌，也可快速清理肠道垃圾。