Q吃什么蔬菜能清理肠道垃圾

女 48岁 2019-01-19

描述：

我妈最近感觉身体不舒服，腹部胀痛，便秘，去检查说是肠道垃圾太多，请问吃什么蔬菜能清理肠道垃圾？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

清理肠道垃圾也就是清理宿便，肠道本身就是吸收跟储存食物残渣的地方，而要想把食物残渣清理的比较干净，首先可以吃比较丰富的青菜，有芹菜、花椰菜，韭菜等，都是可以清理肠道的食物，每天早起后也可以空腹喝一杯温开水，有助于通便，可以多进食膳食纤维比较丰富的食物，比如全谷物、含有麸皮的谷类以及各种豆子的豆皮，还有红薯，土豆里面的食物纤维有助于排便，吃完后也可以揉搓腹部，促进肠道的蠕动，另外要增强运动，运动可以增加肠道的蠕动，也会快速的清理宿便。