肩膀扭伤怎么办

2025.09.15 22:25

肩膀扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、进行冷敷缓解肿胀和疼痛、使用弹性绷带固定减少关节活动、适当抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：肩膀扭伤后继续活动可能导致软组织进一步撕裂或关节错位。停止运动或劳动有助于防止损伤扩大，为后续恢复创造条件。损伤初期应保持静养状态，避免提拉重物或大幅度摆动手臂。

2.进行冷敷缓解肿胀和疼痛：冰袋或冷毛巾敷在患处可收缩血管，减少内出血和组织液渗出。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免皮肤直接接触冰块以防冻伤，可用干净布料包裹冷源。

3.使用弹性绷带固定减少关节活动：加压包扎能限制肩关节异常移动，降低韧带和肌肉的二次损伤风险。绷带松紧需适度，过紧可能阻碍血液循环，过松则失去固定效果。夜间休息时可暂时解除绷带。

4.适当抬高患肢促进血液回流：将手臂垫高至心脏水平以上，利用重力作用减轻局部充血和水肿。可采用枕头或支架支撑肘部，保持肩部放松姿势。长时间维持抬高位需注意肢体保暖。

5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：布洛芬等药物能抑制炎症反应并缓解疼痛，需按说明书控制剂量。胃肠功能较弱者应饭后服药，避免与其他镇痛药混用。若服药后出现皮疹或头晕需立即停用。

扭伤后48小时内避免热敷或推拿，防止毛细血管扩张加重肿胀。恢复期间忌烟酒及辛辣食物，以免影响组织修复。两周内未好转或出现关节变形、持续麻木需就医排查骨折或神经损伤。日常活动应循序渐进，康复初期避免突然发力或过度伸展。

相关推荐