肩膀扭伤该怎么办

2025.07.23 08:37

肩膀扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷缓解肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压固定、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：肩膀扭伤后继续活动可能导致软组织撕裂或关节错位加重。保持静止状态能减少内部出血和炎症扩散，为后续恢复创造有利条件。损伤初期应避免提拉、旋转等动作，必要时用三角巾临时悬吊固定。

2.用冰袋冷敷缓解肿胀和疼痛：低温能收缩血管减少局部渗血，同时降低神经敏感度。扭伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，注意用毛巾包裹避免冻伤。冰敷可有效抑制炎性物质释放，防止瘀青范围扩大。

3.使用弹性绷带适当加压固定：弹性绷带缠绕时需保持均匀力度，过紧可能阻碍血液循环。加压能减少组织间隙水肿，稳定关节结构，但夜间睡眠时应松解绷带。固定期间需观察指尖颜色，若发紫需立即调整松紧度。

4.抬高患肢促进血液回流：将手臂垫高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流。坐卧时可用枕头支撑肘部，减少受伤部位充血。持续抬高有助于消退肿胀，尤其适合夜间休息时采用。

5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成从而减轻痛感，但需严格按说明书控制剂量。肠胃功能较弱者应饭后服用，避免长期使用以防掩盖病情进展。

恢复期间避免吸烟饮酒以免影响血液循环，饮食增加蛋白质和维生素摄入。若72小时后仍无法活动或出现皮下淤血扩散，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复训练应在专业指导下逐步开展，切忌过早负重。

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