久坐腰部酸痛怎么缓解

久坐出现腰部酸痛可能是腰肌劳损引起，要平卧休息以放松腰肌；还可能是腰椎滑脱、腰椎间盘突出、腰椎不稳定等造成，可以适当进行理疗，比如热敷和按摩，辅助腰椎牵引，口服消炎、镇痛的药物和肌松药治疗。
还有一些严重的腰椎骨质增生、骨质疏松，尤其是绝经后的女性，因为绝经后激素水平改变，导致严重的骨质疏松症。可以适当给予抗骨质疏松的药物口服，绝经后的女性可以进行激素替代治疗。
平时可以进行腰背肌的功能锻炼，比如五点支撑、三点支撑可以增加腰椎的稳定性，增加腰肌力量。必要的时候，可以进行局部痛点封闭治疗。