颈椎病的功能锻炼操怎么做

1.两脚分开平行站立，与肩同宽。双手自然下垂于体侧，目视前方，全身放松。 双肩胛用力向上、向前、向下、向后做回旋运动，重复6~8次。
2.两脚分开平行站立，与肩同宽，肩部保持稳定状态。双手叉腰，全身放松。头颈部向上伸，如隔墙看物，持续3―5秒，回到原位。重复12~16次。
3.两脚分开平行站立，与肩同宽。双手叉腰，全身放松。头颈缓慢向左侧屈到位，略停片刻，回到原位。头颈缓慢向右侧屈到位，略停片刻，回到原位。重复6~8次。