Q吃什么主食热量低

女 23岁 2019-03-23

描述：

我最近需要控制饮食了，身材越来越胖，我很想减肥，所以请问什么主食热量比较低呢？

: 刘静皮肤性病科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

如果想要减肥的话，就要少吃一些含碳水化合物多的主食了，可以多吃一些面食，比如馒头等。不要吃太多高糖类高热量，高脂肪的食物。要想减肥的话，要多吃一些高纤维，低脂肪，低糖和低热量的东西，要少食多餐，最好是每顿饭只吃七八分饱。主食热量低建议每餐吃七分饱，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸脯肉、玉米等。多喝水，提高基础代谢率。再结合有氧运动进行减肥。而且要多加注意吃一些水果和蔬菜，比如苹果，猕猴桃香蕉，樱桃，绿叶蔬菜等。当然如果真的是想减肥，仅仅控制吃东西是不够的，还应多运动运动，这才是正确的减肥之道。