Q高血压人怎么锻炼身体？

男 40岁 2019-02-12

描述：

我自己有高血压已经两三年了。因为有高血压，我经常注意我的饮食习惯和休息时间。家人都建议我有效锻炼。高血压患者如何锻炼？

: 徐文晖心血管内科 副主任医师 新疆阿勒泰地区人民医院三级甲等

医生回答：

高血压患者可以通过体育锻炼提高身体素质，这有助于降低血压。一般来说，高血压患者的运动应以有氧运动为主，尽量不要进行低强度的剧烈运动。通常可以慢跑和散步。骑自行车、太极拳和一些体育锻炼都是可以的。对控制和稳定血压非常有益。饮食方面应该以素食为主，平时严格控制脂肪类食物的摄入，同时多吃素食可以很好的控制血压的降低。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。