Q维生素b族适合哪些人群？

男 33岁 2019-04-12

描述：

我的父亲长时间在电脑面前工作，今天我看见爸爸在服用B族维生素片，请问哪些人群需要补充维生素B？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B族适合多种人群，尤其是那些需要增强能量代谢、改善神经功能和提升免疫力的人群。具体来说，孕妇、哺乳期女性、运动员、老年人以及长期处于压力状态的人都可以从中受益。

维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在体内发挥着重要的生理功能。孕妇和哺乳期女性需要额外的维生素B9叶酸来支持胎儿的发育和母乳的质量。运动员则需要维生素B群来提高能量代谢，增强体力和耐力。老年人由于新陈代谢减缓，可能需要补充维生素B12，以维持神经系统的健康。长期处于高压环境中的人群，维生素B族能够帮助缓解压力，改善情绪。

尽管维生素B族对许多人群都有益，但在补充时仍需注意适量。过量摄入某些维生素B可能导致副作用，如B6过量可能引起神经损伤。建议在医生或营养师的指导下进行补充，特别是对于有特殊健康状况的人群。均衡饮食是获取维生素B族的最佳途径，富含全谷物、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜的饮食可以有效满足身体的需求。