Q维生素b族片哪种好？

女 23岁 2019-04-26

描述：

脸部常常干燥掉皮，口腔溃疡也经常会出现，听说补充维生素B可以让皮肤变的光滑有弹性，很滋润，吃那种维生素B好呢？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B族片的选择主要取决于个人的需求和健康状况。市场上有多种品牌和配方，常见的如复合维生素B、B群补充剂等，建议选择知名品牌，并查看产品成分表，确保其含有丰富的B族维生素，如B1、B2、B3、B6、B12等。

维生素B族对身体的多项功能至关重要，包括能量代谢、神经系统健康、皮肤和头发的维护等。不同的B族维生素在身体中扮演着不同的角色，例如维生素B12对于红细胞生成和神经功能至关重要，而维生素B6则参与氨基酸代谢和神经递质合成。选择适合自己的维生素B族片时，可以考虑自身的饮食习惯、生活方式以及是否存在缺乏症状。某些品牌可能会添加其他营养成分，如维生素C或矿物质，以增强效果。

在服用维生素B族片时，需注意遵循产品说明书上的用量，不要过量服用，以免引起不适。对于孕妇、哺乳期女性或有特殊健康状况的人群，最好在医生的指导下使用。同时，维生素B族虽然是水溶性，但长期过量摄入仍可能导致身体负担，建议通过均衡饮食获取足够的营养，补充剂应作为辅助而非主要来源。